生成一张高度写实的户外手机摄影照片，竖幅 11:16，整体必须像真实骑行活动现场由朋友用高端智能手机近距离随手拍摄的照片，而不是商业广告、棚拍或精修时尚大片。 画面主体是一名明确成年的年轻东亚女性，约 25–30 岁，皮肤白皙，身材丰盈但自然匀称，面部清秀漂亮，五官真实自然，不要网红脸，不要过度磨皮。她位于画面正中央偏左，占据整个画面约 60%–70% 的面积，摄影机距离人物很近，从胸腹附近高度略微向上拍摄，带轻微手机广角透视。 人物穿一套纯白色、极其贴身的短袖一体式公路自行车骑行服，面料为有弹性的光滑速干运动面料，真实贴合身体，腰腹和髋部有自然布料拉伸与细小褶皱。骑行服前方有一条短拉链，领口大幅敞开，形成很低的圆弧形深领口，呈现明显但自然的胸部轮廓和乳沟；衣服仍然完整覆盖身体，不透明，不出现裸露乳头。下半身是白色紧身骑行短裤结构，裤腿延伸至大腿中段。 她头戴白色公路自行车头盔，头盔有明显黑色通风孔。头盔前沿倒扣着一副紫粉色镜片的运动骑行眼镜。深棕黑色中长发被收在头盔下方，鬓角和脸颊旁留有几缕自然碎发，后方形成低马尾。 人物身体略微前倾并向画面右侧扭转，正在跨坐或倚靠一辆黑色公路自行车。她的左手戴白黑配色的半指骑行手套，握住画面左下方的黑色弯把；右手同样戴半指手套，位于画面右侧腰部附近，手里拿着一个白色一次性饮料纸杯，杯中插着一根细吸管，同时手指间夹着一张白色纸巾。 黑色公路自行车位于前景，车架从人物双腿之间向画面下方延伸。弯把横贯画面下方约三分之一处，左右两侧黑色把带和刹把结构清晰真实。车把中央安装一个黑色 Garmin 风格自行车码表和支架。人物一条腿位于自行车左侧，另一条腿向画面右下方弯曲跨在车架两侧，形成自然的骑行停车姿态。自行车结构必须符合真实公路车比例，不能变形。 人物没有看镜头。她的头部微微转向画面左侧，视线看向左上方远处，双眼自然睁开，神情略显疲惫、放松、走神，嘴唇微微张开，没有夸张笑容，像刚完成一段骑行后停下来休息时被抓拍到的一瞬间。 场景发生在夏季白天的山林公路骑行补给点。背景大量茂密绿色树木和树荫，阳光从树叶缝隙中穿过，形成真实自然的斑驳光线。左后方可以看见一条略微弯曲的柏油公路。 画面中还有数名其他明确成年的骑行者，但全部作为背景人物存在： — 画面右侧紧邻主体站着一名成年东亚男性骑行者，侧身背对镜头，穿黑色短袖紧身骑行服、黑色骑行短裤和黑色头盔，人物从头部一直延伸到画面右下角。 — 画面左侧边缘有一名穿白色骑行服、戴白色头盔的成年女性骑行者，只露出部分身体。 — 主体脑后还隐约露出另一名戴白色自行车头盔的人。 — 最右边缘可以看到另一名穿白色骑行服人物的局部身体。 主体后方右侧是一处临时骑行补给桌，桌面和矮墙附近摆放一些纸杯、塑料杯、饮料瓶、小物品和几个普通棕色纸箱，整体略显凌乱但符合真实户外骑行活动现场。 摄影风格必须高度真实： 高端智能手机主摄像头抓拍， 约 24–28mm 等效焦距， 近距离广角摄影， 自然透视， 人物脸部和上半身非常清晰， 背景略微柔化但依然可以识别环境和其他骑行者， 不要夸张虚化， 不要电影级景深， 不要摄影棚灯光。 光线为明亮但柔和的夏季自然日光，树荫中的人物皮肤带轻微暖色，白色骑行服保持丰富细节而不过曝，绿色树林饱和但自然。皮肤必须保留真实毛孔、细小纹理、轻微泛红以及户外运动后的自然状态。 照片整体像一张未经精修、直接从手机相册导出的真实骑行活动照片： 自然曝光， 轻微 HDR， 高清细节， 自然锐化， 轻微手机计算摄影质感， 真实肤色， 真实布料纹理， 真实自行车机械结构， 不刻意摆拍， 有生活抓拍感。 严格保持这种构图： 人物头部靠近画面上方约 15%–20% 区域； 脸位于画面左上三分之一附近； 胸部和上半身是画面中心视觉主体； 腰臀位于画面中央偏下； 黑色自行车弯把横贯画面下方； 人物双腿和自行车向画面底部延伸并被边缘自然裁切； 右侧黑衣男性形成明显的纵向背景色块； 绿色树林铺满整个上半部背景。 禁止： 不要摄影棚背景， 不要豪华场景， 不要专业时尚模特摆拍， 不要动漫感， 不要插画， 不要 AI 塑料皮肤， 不要浓妆， 不要欧美面孔， 不要正视镜头， 不要大笑， 不要电影调色， 不要强烈景深虚化， 不要夜景， 不要赛道比赛高速骑行状态， 不要删除周围骑行者， 不要把自行车变成山地车， 不要自行车结构错乱， 不要多余手指或肢体， 不要重复人物， 不要文字、水印、Logo 或社交媒体界面。